Si ta motivation fout le camp, sors la baguette magique et les 3 mots tonnerre (et je te promets qu’elle reviendra fissa)


Écrit par Claire | Productivité et Action | Temps de Lecture: minutes

Je ne sais pas si c'est la pluie et le froid qui foutent le bazar dans mon jardin, le fait que je me remette difficilement de ma grippe d'il y a quinze jours, le corona qui est en train de nous bousiller 2021, mais en ce moment, je suis super méga ultra ... démotivée.

Pas un chouilla d'énergie.

Nada.

Niveau zéro tendance 36ème dessous.

C'est très, très désagréable.

Mais ça va.

Parce que tu sais quoi ? C'est ok de ne pas être motivée. C'est difficile mais c'est parfaitement ok.

Parce que la motivation n'est pas le but en soi.

Le désir, en revanche, l'est.

Dans cet article, je veux parler avec toi de la notion de désir comme énergie positive et constructive et comment la réactiver lorsque la motivation manque.

Le désir, une énergie positive

Alors quand je parle désir, je ne te parle pas du désir de manger une glace Mövenpick maple walnut devant un épisode d'After Life (une courte série sur Netflix avec le comique américain Ricky Gervais que j'ai beaucoup aimé). Bien que ça fasse sacrément du bien.

Non, je te parle du désir avec un grand D.

Le désir avec un grand D c'est celui de désirer atteindre un état futur bénéfique. Le désir de réussir un projet, d'être en pleine forme physiquement, de gagner sa vie avec son business, de cuisiner du feu de dieu des plats indiens.

Le désir, c'est le point de départ. Il te donne une énergie beaucoup plus profonde et nettement moins volatile que la motivation. Une énergie solide et puissante, pour construire les différents projets, étapes, buts que tu auras définis pour atteindre cet état futur désiré.

Ensuite, la motivation pointe le bout de son nez. L'envie de poursuivre le chemin pour arriver à l'état désiré. D'entreprendre les actions nécessaires.

Désir fort d'être écrivaine? Bam! Motivation de déterminer le contenu de son premier livre, motivation d'en écrire les lignes directrices, motivation de lire un bouquin sur l'art d'écrire, motivation d'entamer le premier chapitre avec une bonne tasse de café 100% Arabica d'Éthiopie à côté de l'ordi.

Que faire quand le désir pour ton projet est absent?

Le problème avec le désir, c'est qu'il est perché à 4000m de hauteur et se concentre sur ton moi futur et ton état futur désiré.

Ce qui veut dire qu'il a une grande faiblesse: Ton désir pour ton projet peut s'estomper devant les tonnes de choses à faire.

Dans ce cas, tu as 3 façons d'agir:

1. Fais un check-up sur ton désir de réussir ton projet.

Quand t'as l'impression que t'as plus envie, prend le temps de réviser ton pourquoi et ton comment derrière ton projet:

  • Pourquoi je désire ça? Réaliser ce projet? Quelles sont mes intentions avec ce projet?
  • Est-ce que mon désir est toujours actuel?
  • Ou est-ce que je suis démotivée car je mets en place des actions qui ne sont pas adaptées?
  • Qui ne sont pas alignées avec mes valeurs?

Mais si tout te semble relativement ok, ne te casse pas la tête sur des questions métaphysiques et sur ta place dans l'univers. Et passe à la solution numéro 2.

2. Réenclenche ta motivation.

Peut-être que ce qu'il te manque, c'est de voir des progressions dans la réalisation de ton projet, ou des résultats visibles et plus tôt que la fin de ton projet.

Dans ce cas, va piocher dans ton intelligence motivationnelle et fais jouer toutes les motivations possibles qui peuvent te relancer et te donner un boost d'énergie immédiatement utilisable.

Tu as à ta disposition 4 types de motivation:  la motivation externe, la motivation introjectée, la motivation identifiée et la motivation intrinsèque. Cette dernière est particulièrement puissante car basée sur ton système de valeurs. 

Et si décidément tu te trouves dans un puit sans fond où tout a foutu le camp, essaie la dernière méthode, qui peut te paraître un peu tirée par les cheveux mais qui est fait très très efficace:

3. Fais-le.

Tu as sans doute vu des dizaines de fois ce message sur les panneaux publicitaires.

Just do it. Fais-le.

N'attends pas que la motivation surgisse comme Jesus super star.

Commence.

Mets-toi au travail. Juste 5 minutes.

Tu peux utiliser des moyens détournés, des artifices, des systèmes de récompenses pour te motiver, mais ne perds pas trop de ton temps et de ton énergie mentale à retrouver la motivation.

Fais-le. Aussi difficile que cela puisse te sembler. Parce que parfois, les choses sont difficiles. Tout simplement.

Se focaliser à tout prix sur la motivation, c'est peut-être inconsciemment vouloir que les choses soient plus faciles.

Je suis fan de course à pied et il y a une phrase qui m'avait marqué: Quand on demandait à Scott Jurek, un ultramarathonien, si il n'avait pas parfois du mal à aller courir, il répondait: tout le temps.

Pareil pour n'importe quelle activité qui te demande des efforts. Si elle est difficile, c'est qu'il y a fort à parier qu'elle te pousse hors de ta zone et donc qu'elle contribue à ta croissance.

Donc la prochaine fois que tu te trouves en manque de désir et en manque de motivation, n'oublie pas qu'il n'y a rien d'anormal chez toi. C'est ok. C'est aussi ok de passer outre et de continuer.

Et tu seras surprise à quel point tu peux accomplir sans elle.

La motivation n'est pas un feu vert ou un feu rouge, c'est juste un indicateur de ton niveau d'énergie.

Et parfois, elle n'est pas là. Point barre.

Alors autant continuer ta route sans lui quémander de revenir au plus vite en l'invoquant avec de la glace à la vanille.

Rappelle-toi, toute forme d'attachement à un état particulier, émotion vive, excitation, motivation intense, t'aliène d'une manière ou d'une autre. Juste suffisamment pour essayer de te démontrer par A+B qu'en dehors de cet état, ta vie est juste grise coulante et morne plaine. 

Il en va de même avec ta motivation.

Ne deviens pas esclave de ta motivation. Utilise-la quand elle est là, fais sans quand elle est absente.

Pratique l'impermanence.

Enjoy tes états positifs, danse attentivement avec tes états négatifs, mais laisse-les toujours couler quand le temps est venu.

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